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Luke Coutinho Recommends This Ultimate Snack: Is Rich In Fibre, Protein And Low In Fat And Carbs



Snacking is very much needed in our day-to-day routine. It not only helps in curbing cravings, it also helps in making up for the times when we don’t want a complete meal but are looking for something to eat on the go. But the very nature of snacking is such that it makes you crave for food in an instant. And anything junk or sugary will seem tempting when a person is in the mood for snacking. Snacking is also one of the common culprits of interrupting with our diet plans and targeted weight goals. Most cheat meals take place when we want to munch on a delicious snack. And this is the reason why we must snack healthy. Health coach Luke Coutinho recently went live on Facebook to share concerns about unhealthy snacking an how you can make it healthy.According to Luke, roasted chanas or roasted chickpeas are a good option for healthy snacking. Not only will they satiate your hunger, they will also help in providing essential nutrients to the body.
Evening is the time when a person craves for a snack the most. This is because energy levels at this time of the day begin to come down. That is why we are looking for an energy booster or stimulants like caffeine in the form of tea or coffee.
Speaking of roasted chanas, they are a fantastic low carb, high fibre, low fat and high protein snack. All of this however, is with the fact that you don’t add salt to it. Salted roasted chana are not so healthy, and may even cause water retention.
Apart from such benefits, chanas are easily available and are super cheap. Unlike numerous superfoods which are super heavy on the pocket, roasted chanas provide you with optimum nutrition in the best possible way.
Eating roasted chanas is good for people with diabetes and keeps you full for longer. Fibre in roasted chanas is good for your gut health and promotes the healthy gut ecology. People with cholesterol problems can also resort to roasted chanas as a healthy snack option.
You can have it early in the morning, late in the night before bed time, and in the evening.
So give up on those high-salted junk food and switch to roasted chanas for healthy snacking today!

Sex Before Marriage - Good or Bad?

EMPLOYEE NEWS & PAY COMMISSION : बस कंडक्टर की बेटी बनी बेस्ट IPS ट्रेनी, नाम से थर...



जीवन में सफलता की सीढ़ियां चढ़नी हैं तो पहले एक सपना देखना होगा. सपना कुछ बनने का है. आज की कहानी एक ऐसी लड़की है जिसने बचपन में ही सपना देख लिया था कि जब बड़ी होगी तो पुलिस में जाकर देश की सेवा करेगी. सपना पूरा हो गया है. यही लड़की आगे जाकर IPS ऑफिसर बन गई . अब शालिनी को सर्वेश्रेष्ठ आईपीएस ट्रेनी चुना गया है

29 साल की इस लड़की का नाम शालिनी अग्निहोत्री है. शालिनी ने IPS की सर्वश्रेष्ठ ट्रेनी का खिताब अपने नाम कर लिया है. सर्वश्रेष्ठ ऑलराउंड ट्रेनी ऑफिसर होने के नाते प्रधानमंत्री के प्रतिष्ठित बेटन और गृह मंत्री की रिवॉल्वर भी उन्हें ही दी गई.

शालिनी के पिता रमेश एचआरटीसी बस में कंडक्टर हैं. उनकी मां हाउस वाइफ है. बता दें, शालिनी हिमाचल के ऊना के ठठ्ठल गांव की रहने वाली हैं.

उनके माता- पिता ने बताया शालिनी हमेशा से ही मेहनती छात्र में गिनी जाती थी और स्कूल में उनका प्रदर्शन काफी रहता था. 





शालिनी का जन्म 14 जनवरी 1989 में हुआ. बचपन से ही उन्हें उनके माता-पिता का पूरा सपोर्ट मिला.

शालिनी ने धर्मशाला के DAV स्कूल की पढ़ाई पूरी की है फिर हिमाचल प्रदेश एग्रीकल्चर यूनिवर्सिटी से अपनी ग्रेजुएशन की पढ़ाई पूरी की. शालिनी ने बताया मेरे माता-पिता मेरी ताकत है जिन्होंने मुझे पूरी आजादी दी और ऐसी शिक्षा दी जिसकी मदद से मैं अपने सपने पूरे कर पाई हूं

ऐसे शुरू की UPSC की तैयारी: शालिनी ने बताया जब मैंने UPSC की तैयारी करने के बारे में सोचा तो इसका जिक्र किसी से नहीं किया था. यहां तक कि मेरी फैमिली को भी इस बारे में नहीं पता था. क्योंकि मैं जानती थी ये देश की सबसे कठिन परीक्षा में से एक है. और काफी लोग इस सालों की मेहनत के बाद भी क्लियर नहीं कर पाते. 

बता दें, शालिनी ने मई 2011 में यूपीएससी की परीक्षा दी थी. मार्च 2012 में इंटरव्यू दिया और मई 2012 में रिजल्ट आ गया, जिसमें ऑल इंडिया लेवल पर उन्होंने 285वीं रैंक हासिल की.

दिसंबर 2012 में हैदराबाद में ट्रेनिंग ज्वॉइन की. उनका 148 का बैच था, जिसमें वह टॉपर रही. अभी शालिनी कुल्लू जिले में सुपरिटेंडेंट ऑफ पुलिस सेवा दे रही हैं. बता दें, उन्हें सबसे पहले शिमला में सहायक पुलिस अधीक्षक के रूप में तैनात किया गया था.

उन्होंने आठ साल की अंधे लड़की की हत्या और रेप, इसी के साथ शिमला में एक और हत्या का मामले के केस में काम किया है. शालिनी अपने गांव की पहली आईपीएस ऑफिसर हैं. 

जिसमें दोषियों को सजा भी सुनाई गई. उनका कहना है कि जब आरोपियों को सजा मिलती है तो खाकी वर्दी पहनने और लोगों की सेवा करने में उनका इरादा और मजबूत होता है.

एक छोटे से गांव से निकलकर IPS बनी शालिनी का कहना है किए इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप कहां से आए हैं फर्क इस बात से पड़ता है आप कैसे सपने लेकर जीवन जी रहे हैं.. 

Source - AT 

ऐसे सजाएं सावन के तीसरे सोमवार के व्रत की थाली



आज सावन का तीसरा सोमवार है. इस दिन शिव जी की पूजा-अराधना कर व्रत रखा जाता है. अगर आपने भी आज का व्रत रखा है तो आइए हम आपको बताते हैं कि कैसी हो आपकी आज की व्रत की थाली.

ब्रेकफास्ट: नाश्ते में फ्रूट्स, शेक, दालचीनी वाला दूध पे सकते हैं. दालचीनी में मौजूद तत्व कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है जिससे व्रत के दौरान ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है.

Things No One Told You About Organ Donation



August 13 is observed as World Organ Donation Day every year. The purpose of the celebration is loud and clear - to promote organ donation for those who are in need of them. In India alone, lakhs of people die each year because of their organ failure. Such people could live to see a new day if only people with healthy organs could go ahead and donate their organs. There are many organs which can be donated after death. Donated organs can be life-changing for thousands of people in need, all across the world. World Organ Donation Day 2018 promotes the need for organ donation around the country and the need to spread awareness of the same. The main objective lies in removing the taboo around organ donation.

The Wacky World Of DNA



Can you roll your tongue? Damn, I just can't! How about your earlobes? Are they attached or unattached? Remember that man who came to drop off your pizza the other night? His fingers were so hairy! You looked down to see if you have the same problem...come on now, don't deny it! Oh and those dimples on that girl at the mall! Uffff!! Killer! Why does my girlfriend not have them?

We've all noticed these differences, and we all know why these differences exist amongst us. Yes, It's genetics.

Top 10 Anxiety Triggers You Must Know



Anxiety is a condition in which you feel worried, afraid and tensed. Severe cases of anxiety can also lead to panic attacks and extreme symptoms like panic attacks and even chest pain. Over the years, anxiety disorders have become extremely common. It can be quite complicated to know or find out the exact trigger of anxiety. Common anxiety triggers can be a combination of genetic as well environmental factors. Occurrence of some emotionally devastating events or experiences can trigger anxiety or make the already existing symptoms more severe. Thus, triggers of anxiety can vary from person to person. Whiles some people can have multiple triggers of anxiety, others experience anxiety without any particular reason. Identifying triggers of anxiety can help in managing the condition more effectively.

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